Consejos para conseguir un vientre plano

Vivan los diuréticos

Si notas la barriga hinchada de forma continuada, es probable que sufras retención de líquidos. Esto se manifiesta también en otras zonas del cuerpo, como las piernas. A veces se acentúa en la zona de la barriga, donde la molestia y la pesadez que sentimos es mayor.

¿Cómo bajar la barriga con estos alimentos? ¿Y cómo debes tomarlos? Por ejemplo, podes hacer un caldo de apio y cebolla e ingerirlo antes de la comida, tomar sandía en ayunas, comer una refrescante ensalada con lechuga y cebolla, y ​si elegís la berenjena no es muy recomendable hacerlo en su versión rebozada.

​​La clave para que tengan el mayor efecto posible sobre tu retención de líquidos es comerlo sin demasiado aditivo, ni en recetas muy elaboradas. O el té verde, ese milagroso alimento.

Agua, agua, agua

¿Cómo bajar la panza? Sea para lo que sea, reivindicamos hasta la saciedad los beneficios del agua. Pero no lo decimos por decir. Está probado que beber mucha agua (unos 2 litros diarios) es beneficioso para evitar la retención de líquidos, ayuda a la digestión, evita el estreñimiento, contribuye por su efecto saciante a comer algo menos y, por lo tanto, a perder peso. Es decir, que si quieres perder la barriga y conseguir un vientre plano, no te olvides de la bendita agua.

Si sos de los que olvida beber agua con frecuencia, hacete con una botella inteligente que te recuerde hidratarte a menudo. Parece una tontería, pero aumentando la ingesta de agua, ayudarás a eliminar líquidos y reducir barriga, además, te sentirás mucho más ligero. Lleva esta botella donde vayas e hidrátate constantemente para evitar retener líquidos y tener una barriga hinchada.

Modera la ingesta de azúcar y de sal

No pretendemos que comas todo soso o que prescindas de los dulces, pero moderar su consumo es una buena forma de tener un vientre plano. ¿Por qué? En primer lugar, si no tomamos azúcar mantendremos los niveles de insulina bajos y el glucagón alto. El glucagón es la hormona encargada de transformar en energía las grasas del vientre. Por eso, mantener sus niveles altos (a base de limitar el consumo de azúcar) será de gran ayuda para perder la barriga.

Respecto a la sal, esta es muchas veces la gran responsable de la retención de líquidos, y por tanto de sentirnos hinchadas. Su consumo moderado es beneficioso no solo para bajar peso sino para prevenir también enfermedades cardiovasculares. Nuestra recomendación es pasarse a las hierbas aromáticas para dar sabor a tus comidas y sustituir la sal convencional por una sal natural baja en sodio. O por alguna de estas recetas

Sé constante

Y esta es la clave de todo. Si queremos sentirnos bien con nosotros mismos, lo mejor es cuidarnos de forma continuada. Hay que cuidarse todo el año y no el mes antes de nuestras vacaciones. Es por ello por lo que practicar deporte de forma regular, tomar fruta y verdura todos los días y beber agua de forma abundante no deben ser hechos aislados en nuestra vida: deben ser hábitos.

Si queres un vientre plano y un cuerpo con el que te sientas cómoda, sé constante en estas recomendaciones saludables y haz de ellas tus costumbres. Al principio cuesta, pero no subestimes tu fuerza de voluntad. ¡En unos días serán tus rutinas!