Tips para manejar la ansiedad durante el encierro

El aislamiento social obligatorio provocó un cambio brusco en la rutina y generó en cada persona diversas emociones y síntomas. Son circunstancias únicas que no tienen un antecedentes y, mientras cumplimos con las medidas impuestas por el Gobierno, tenemos que tratar de adaptarnos a la situación.

Si sos de las personas con características de personalidad que necesitan controlar, ahora te patearon el tablero y estás en modo supervivencia. Este modo supervivencia solo se manifiesta en ansiedad. Es decir, elevado Cortisol y malestar físico con variados síntomas.

Para los que tienen altos índices de ansiedad y para los que están padeciendo estos síntomas en las últimas semanas, estos son algunos consejos que podes seguir.

– Viví un dia a la vez: ni los cuentes, pensa que quedándote en casa, estás protegido.

– Regula el grado de noticias: no estés todo el día siguiendo los noticieros. Reserva algún momento a la mañana o a la noche, solo para estar informado y seguir tomando los recaudos de cuidarte y cuidar a tu entorno.

– Redes sociales y ocio: regula tus horas de celular, aprovecha este encierro para descubrir tus gustos y dones. Proba de todo: cocinar, cantar, dibujar, alguna otra manualidad, indaga. Salí de tu zona de confort, y podrás sorprenderte.

– Organizá un proyecto diario, pero sin calificar: es decir, hoy ordeno el placard, o cocino tal receta, o practico tai chi por la web con un tutorial, etc. Deja volar tu creatividad.

– Seguí en contacto via redes con tus familiares y amigos: No solamente en forma personal construimos vínculos.

– Meditá o hace Mindfullnes: estas técnicas reducen el nivel de ansiedad. Estos tiempos van a pasar. La única vacuna por ahora es el distanciamiento físico, cumplilo a rajatabla.