Los mejores alimentos para cuidarlo

Frutas y verduras: estos son los mejores alimentos que se pueden consumir para tener una buena salud capilar, debido a sus vitaminas y sales minerales. Las verduras de hoja verde presentan un alto contenido en vitamina A, y otras hortalizas, como el brócoli, la zanahoria, el tomate, los champiñones y las judías verdes, en vitamina B. Estos nutrientes son básicos para lograr un pelo suave y brillante.

Hierro, zinc y magnesio: tanto el hierro, presente en carnes rojas, legumbres y verduras como las espinacas, como el cobre, que esta en mariscos, espinacas o nueces, son necesarios para una correcta oxigenación del cuero cabelludo y una buena pigmentación del pelo, ya que ayudan a la síntesis de melanina.

Por otra parte, la salud capilar también depende en gran medida del azufre, en carnes blancas, que ayuda a fortalecer el pelo quebradizo y el zinc, en carnes y pescados, que estimula el crecimiento del mismo. El aceite de oliva, el chocolate, la salvia, las almendras y la albahaca tampoco deberían faltar en tu cocina, ya que contienen magnesio y desempeñan una función antioxidante gracias a la presencia de polifenoles.

Pescado: este alimento contiene muchas proteínas y algunas especies como el atún, la caballa, el bacalao o el lenguado son ricas en selenio, útil para combatir los radicales libres. Por otra parte, los piñones mantienen el pelo joven porque contienen resveratrol, unas proteínas que impiden un envejecimiento precoz del cabello.

Huevos: ¿alguna vez te preguntaste por qué los huevos forman parte de muchas mascarillas? El huevo es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, un nutriente clave para el organismo y para nutrir el cabello. La yema es rica en grasas y es un humectante por naturaleza, así que se puede usar para fortalecer los folículos pilosos y aportar volumen, brillo y textura.

Incorporá a tu dieta algunos de estos alimentos y vas a notar un pelo mucho más suave, brillante y fuerte. No olvides que el cabello es una de las cosas más importantes que tenemos, así que mimalo para poder disfrutar de una melena perfecta.

No obstante, recordá que tener una buena alimentación por sí sola no basta. Si quieres lucir un pelo saludable también tenes que cuidarlo con los productos adecuados, lavarlo con frecuencia, no abusar de las planchas o secadores y cortarlo de vez en cuando.