Alimentos que te harán lucir un cabello más sano

Para tener un cabello fuerte y brillante es indispensable tener una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes. Muchas veces la caída del cabello se debe a un déficit nutricional, por lo tanto revisar la alimentación es importante para evitar la pérdida de pelo y favorecer un buen crecimiento.

Aunque existen otros factores que originan el mal estado del cabello, como los problemas hormonales, malos hábitos de higiene, entre otros, al ser la alimentación un factor que depende de cada uno de nosotros, se puede modificar y mejorar para conseguir un pelo saludable.

Agua

Es fundamental para hidratar la raíz del pelo. Si está deshidratado se precipita la ruptura y la caída. Al estar hidratado luce más sano, fuerte y brillante.

Huevos

La clara contiene hierro y proteínas que fortalecerán el cabello. Además, al ser ricos en azufre, selenio y zinc, benefician que la sangre circule mejor por el cuero cabelludo.

Cítricos

Son ricos en vitamina C, como ser naranja, limón, toronja, estimulan la producción de colágeno y benefician a que el pelo crezca más fuerte.

Semillas

Son buenas para la piel, el sistema inmunitario y nervioso, y también para el cabello. Tienen alto con minerales vitaminas A y B, y biotina, que es esencial para el pelo porque previene su caída.

Verduras de hoja verde

La espinaca, col rizada y acelga ayudarán a mantener tu cabello sano. Estás verduras aportan hierro, ácido fólico, vitamina C y betacaroteno. Además, contienen metilsulfonilmetano qué estimula la producción de queratina y mantiene el cabello sano.

Minimizar el consumo de cafeína

El exceso de cafeína afecta el pelo. Varios estudios han afirmado que las personas que beben café en grandes cantidades se encuentran deshidratadas, estresadas, lo que puede desencadenar la caída del cabello.

Uvas

Las uvas y las pasas de uva contienen polifenoles de acción antioxidante que estimulan el crecimiento del pelo.