Una de las frutas de más frecuente consumo es la manzana, la cual es rica en hidrato de carbono, fibra, potasio y polifenoles. El denominador común de las personas la consume como colación o postre, pero podemos incluirla en ensaladas o de forma cocida.

Los beneficios de consumirlas todos los días, son:
► Ayuda a regular la presión arterial.
► Es antioxidante.
► Genera una acción reguladora intestinal.
► Ayuda a disminuir el colesterol.

Es una de las frutas más sanas que hay, pero a la hora de comer es conveniente saber el contenido calórico, ya que varía según su tamaño: una manzana chica tiene 60 calorías, mientras que una mediana tiene 110 y la grande 150.