Ideas para tener siempre a mano una colación

Los snacks saludables son alimentos que se pueden comer en pequeñas porciones y no requieren tanta preparación. La idea es comer de todo, variado y rico, sin caer en excesos que puedan desequilibrar tu alimentación y perjudicar tu salud. Por eso lo mejor es elegir los snacks saludables. Podríamos definirlo como aquél compuesto por alimentos o ingredientes saludables, con vitaminas, minerales, fibra, grasas saludables, hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales, y no tiene nada que pueda perjudicarnos.

Todos ellos pueden convertirse en opciones más que recomendables para comer entre horas. Te ayudarán a llegar al almuerzo sin tener el estómago vacío y además te brindan vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.

Algunas opciones son un puñadito de nueces o almendraste, que aportarán toda la energía que necesitas a media mañana; un batido natural elaborado con un par de frutas trituradas; un sándwich integral con pan de centeno y pavo o jamón natural; chips de calabaza, batata o berenjena; tostadas de queso fresco o palta, o incluso un yogur natural acompañado de frutos secos, que contienen gran cantidad de vitaminas, minerales, fibras y compuestos antioxidantes.

Incorpora también cítricos, como naranja, mandarina, pomelo, que son ideales y en jugo aporta sustancias prebióticas muy beneficiosas para el colon. El yogur acompañado con frutas o solo es gran fuente de calcio y proteínas qué beneficia a la flora intestinal. El ideal es elegir los snaks saludables bajos en grasas y que no contengan azúcar.

Los snacks que hay que evitar

Las papas fritas, barritas de chocolate y cereales, una ración de fritos, bebidas azucarados, galletitas industriales. Estos son aperitivos poco saludables que podemos encontrar en bares, restaurantes y máquinas expendedoras, y están muy al alcance, pero resultan muy perjudiciales para nuestro organismo.

Sin embargo, si queres llevar una alimentación sana, podes evitarlos y empezar a preparar tus snacks saludables en casa, que podrás llevarlos con vos y comer en cualquier lugar y cuando te apetezcan. Sin preocuparte por tu salud y tu peso, existen muchas opciones de snacks saludables para comer entre horas.