La alimentación en el día a día no es algo sencillo si uno desea llevar adelante una rutina saludable. Además de pensar en las cuatro comidas, hay que tener en cuenta esos momentos entre comidas que el hambre nos ataca. Estas a las corridas por el trabajo, la familia o estuviste haciendo mil cosas que no tuviste ni tiempo de comer algo y llega ese momento en el que quieres arrasar con todo. En esos casos, por lo general, uno suele acudir a un kiosko, que es la peor decisión que uno puede tener.

Es común que a ciertas horas del día, el cansancio y la fatiga atenten contra las mejores intenciones, y la necesidad de aportar energía al organismo para poder seguir adelante lleva a elegir productos procesados, llenos de azúcar y grasas, que calman rápidamente el hambre pero no aportan nutrientes de buena calidad. Por eso es importante tener siempre a mano opciones saludables para hacer colaciones que permitan llegar al final del día con un buen nivel de energía y sin un hambre tremendo.

Frutos secos. Una excelente opción es comprar frutos secos y fruta desecada, semillas y cereales a granel en esos locales especiales, donde suelen ser más naturales, y dividirlos en porciones como en bolsitas o tápers pequeños donde luego uno pueda transportarlos fácilmente en la cartera o bolso.

Verduras crudas y cocidas cortadas. Se puede transportar en un táper bastones o rodajas de ciertas verduras como zanahoria, pepinos, apio, morrones rojo verde o amarillo, un tomate, e incluso zucchini o berenjenas asadas que se pueden comer frías. Suelen ser una opción super saludable, rica y que llena un montón. Para saborizarlas un poco, se les puede poner un poco de oliva o acompañarlo con salsa hummus o queso crema.

Frutas frescas. Lo ideal es llevar en la cartera frutas como banana, mandarina, manzanas y naranjas, entre otras, que son fáciles de llevar en una bolsa y comer cuando se necesite. Además proporcionan azucares naturales de rápido efecto energizante que son los que necesitamos para llevar adelante el día.

Merienda. Para la hora del té lo mejor es descartar los alimentos procesados como las galletitas y los alfajores. Una opción es hacer un sándwich o tostada de harinas integrales con yogur, manzanas, palta y un huevo, o con queso crema y mermelada. A su vez, se puede acompañar con un yogur que es genial para la salud.