Qué es verdad y qué es falso

Por la mañana me tengo que tomar un vaso de agua con limón para ayudar a purificar mi cuerpo” (FALSO).

Beber agua al levantarse es de obligado cumplimiento, pero no por purificar tu cuerpo, sino por la necesidad que existe de hidratarte. Tómate un buen vaso de agua, con limón, con pepino, menta o hierbabuena, pero toma un vaso de agua. No por depurar, ni desintoxicar, ni limpiar el hígado. Simple y llanamente por hidratante, ya que llevas varias horas sin beber. Ni más ni menos.

“Una dieta equilibrada tiene que ser rica en fruta y verdura” (VERDADERO).

Eso sí, olvídate de que una fruta no se puede mezclar con otra, o que no se puede tomar verdura o lechuga por la noche. La mejor fórmula para llevar una dieta equilibrada es llenando tu despensa de fruta y verdura, por ser los que contienen las propiedades alimentarias indispensables para nuestro organismo.

“Los suplementos son ideales si hago mucho deporte, para tener un buen rendimiento” (FALSO).

El ejercicio físico está muy unido a la alimentación, sí. Pero eso no significa que ser una asidua al gimnasio te de la licencia de hacer cambios en tu dieta como la ingesta de suplementos. Si haces mucho deporte, los mejores suplementos son los alimentos. Sobre todo, después del ejercicio donde necesitamos un mayor aporte de vitaminas, minerales, hidratación, azúcares. Por eso, la fruta, viene genial.

Sí es cierto que si haces diariamente mucho ejercicio, lo mejor es que te pongas en manos de un especialista que te ayude a llevar una alimentación acorde a tus necesidades.

“Hay que hacer cinco comidas al día para tener una buena alimentación y que el metabolismo funcione bien” (FALSO).

Lo realmente importante es que cumplas con las necesidades diarias que necesitas según tu tipo de vida. Plus, elegir siempre alimentos de calidad. Un buen truco es llenar el canasto de la compra de comida real y natural, y no procesada. Aunque si importa que se cumplan las comidas diarias, lo realmente importante es esa calidad y dar a tu cuerpo lo que necesita. Lo demás es comer por comer.