Un plan para combatir los excesos

Investigadores de la Universidad de Stanford (EE.UU.) han analizado los pasos contados por los celulares en diversos países y se han dado cuenta de que, en lo que se refiere al caminar, hombres y mujeres tampoco son iguales: ellos caminan más. O lo que es lo mismo, ellas pierden la oportunidad de hacer un ejercicio que reduce la enfermedad cardiovascular, la diabetes, el cáncer y la depresión.

Caminar a buen ritmo es un esfuerzo que, además, tiene un plus solo para mujeres: las que siguen esta rutina tres horas a la semana reducen un 43% su riesgo de sufrir un ictus, una relación que no se ha observado en hombres.

10 km a la semana

Caminar al menos esa distancia cada semana protege nuestra masa cerebral y ayuda a conservar la memoria. Tras analizar durante nueve años los pasos que caminaban 299 personas, los expertos concluyeron que aquellas que caminaron más habían reducido a la mitad el riesgo de desarrollar problemas de este tipo.