Las dietas no existen para aquellos que buscan bajar de peso sin sufrir y sin que a largo plazo se produzca el famoso efecto rebote. Solemos proponernos llegar al verano haciendo régimen en nuestra forma de alimentarnos, pero no tenemos en cuenta seguir la dieta de por vida ni algunos otros importantes aspecto que ayudan a adelgazar como el hacer ejercicio a diario.

Por eso, te explicamos cuáles son las claves para bajar de peso sin hacer dietas:
1. No debemos matarnos de hambre, sino comer todas las comidas desde la prima hasta la última en cantidades justas. desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si nos salteamos algunas de estas comidas, llegamos con más hambre a las demás.
2. Incorporar colaciones saludables, como por ejemplo comer una manzana después del desayuno y antes del almuerzo.
3. Tratar de comer alimentos de todos los tipos. Es decir, no siempre comer carne de cortes vacunos, sino también comer pescado por ejemplo.
4. Nuestro plato debe ser siempre medio plato de verduras y un cuarto de carne.
5. Incorporar frutas a la alimentación. Podemos consumir entre 3 y 5.
6. Beber dos litros de agua a diario. Podemos dividirlos en 8 vasos de agua al día.
7. Hacer media hora de ejercicio al menos por día.