Alimentos que te pondrán de buen humor

¿Sabías que los alimentos que consumís influyen directamente sobre tu estado de ánimo? Incluso, tu propio cuerpo te envía señales para que tomes ciertos alimentos. Especialmente cuando tu dieta no es variada y el organismo comienza a tener carencias nutricionales. Si comes bien, de forma variada, equilibrada y moderada, mantendrás tu cuerpo saludable. Pero además, si consumís regularmente los siguientes alimentos podrás mejorar tu estado de ánimo.

Los cereales integrales

Un sencillo bowl de leche con cereales integrales tiene el increíble poder de ponerte de buen humor de forma instantánea. Esto se debe a que ambos alimentos, contienen vitamina B1 que es conocida como la vitamina del ánimo. Esta sustancia hace que el cerebro libere serotonina, un neurotransmisor relacionado con el humor y el estado de ánimo.

El huevo

Los huevos contienen nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. Entre las muchas de sus propiedades nutricionales, el huevo contiene ácido fólico, vitaminas del grupo B y triptófano. Este último es un aminoácido esencial, encargado de que se pueda producir melatonina, que es una hormona del cerebro.

Las legumbres

Especialmente los garbanzos, ya que son ricos en triptófano y ya hemos visto las cualidades de esta sustancia esencial. Todas las legumbres son ricas en vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio, todos ellos, nutrientes que refuerzan el sistema nervioso. Comer regularmente legumbres te ayudará a reducir los bajones de ánimo.

El Omega3

Los ácidos grasos Omega3 son esenciales para el organismo por muchos motivos, fundamentalmente porque previenen el deterioro cognitivo. Por lo que, comer regularmente frutos secos, especialmente las nueces, o alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 como el salmón, te ayudará a mantener tu cerebro joven y activo. Por otra parte, los ácidos grasos Omega 3 tienen un efecto antidepresivo y ayudan a regular los niveles de estrés.