Si lo que queremos es que nuestros pequeños estén lo más saludables posible, mantener una buena alimentación y una vida activa será de gran ayuda. El sistema inmunológico es el que nos mantiene sanos la mayoría del tiempo, y por lo tanto ¡Aprende cómo cuidarlo y fortalecerlo en tus pequeños!

Alimentos que fortalecen o refuerzan el sistema inmunológico en niños

Mantener una dieta saludable y equilibrada en los pequeños es vital para su correcto desarrollo. Existen muchos alimentos que fortalecen el sistema inmunológico y por lo tanto puedes ayudarte de ellos para mejorar su protección. Especialmente en estos tiempos de contingencia.

Para reforzar el sistema inmunológico, las verduras siempre serán indispensables. Son alimentos que mejoran la inmunidad y promueven la reparación y la síntesis del ADN. Además, contienen muchos antioxidantes que ayudan a mejorar y a desarrollar el sistema inmunológico.

También es una fuente muy potente de vitaminas y minerales como el zinc, el ácido fólico y el hierro. Y lo mejor de todo es que puedes prepararlas en un menú variado de comidas para tu hijo.

Frutos secos. Las almendras y las nueces en especial, son uno de los mejores alimentos que refuerzan el sistema inmunológico. Las almendras son ricas en vitamina E y manganeso, mientras que las nueces ofrecen muchas cantidades de omega-3. Así, protegerás a tus pequeños de diversas infecciones y enfermedades.

Entre los alimentos que fortalecen el sistema inmunológico, encontramos también el yogurt. Que contiene muchos gérmenes que sirven como protección a otros virus mucho más potentes, y mejoran la absorción de los alimentos en el cuerpo.

Huevos. Una fuente muy alta de vitamina D, si se integran correctamente en la dieta de los pequeños ayudará mucho en su desarrollo. Y gracias a la combinación con el selenio, aporta mucha ventaja en el sistema inmunológico.

¿Qué es el sistema inmune o sistema inmunológico?

El sistema inmunológico, es el sistema del cuerpo encargado de protegernos contra todo tipo de infecciones. Mantiene el cuerpo sano la mayoría del tiempo, atacando a todos los gérmenes que invaden el cuerpo.

Las partes del sistema inmunológico se componen de muchos órganos y células, en el que los glóbulos blancos o leucocitos son los protagonistas en esta protección. Los diferentes tipos de leucocitos se especializan en atacar diferentes bacterias y gérmenes que atacan al cuerpo. Por ejemplo:

• Los fagocitos. Absorben y devoran la mayoría de los organismos que invaden el cuerpo.
• Linfocitos. Son los que identifican quienes son los invasores y da la orden al cuerpo para destruirlos.
• Neutrófilos. Combaten cada una de las bacterias que afectan el cuerpo.
• Linfocitos B y T. Nacen en la médula ósea, en donde permanecen hasta que llegan a madurar y se convierten en linfocitos B o pueden optar por viajar hasta el timo y convertirse en linfocitos T. Entre ambos, localizan a los invasores, los inmovilizan y los atacan.

De esta manera, el sistema inmunológico debe estar fortalecido en todo momento, para que se mantenga una buena producción de linfocitos, y por consiguiente, el cuerpo siempre esté protegido. Asegurarnos de que nuestros hijos coman bien, será importante.

Cómo reforzar el sistema inmunológico de los niños de manera natural

Ya que los pequeños aún están en desarrollo, su sistema inmunológico será propenso a fallar en ciertas ocasiones. La mayor preocupación de los padres es el regreso a clases, en donde pueden contraer cualquier enfermedad por alergias o contagio de otros niños.

Pero para ello, como padres debemos asegurarnos de no estar cometiendo errores al momento de los cuidados, que en lugar de mejorar la salud, la empeora.

• No utilices antibióticos sin antes consultar al médico.

El uso innecesario de los antibióticos, deteriorará el sistema inmunológico de los pequeños. Muchos padres cometen el error de administrarlos en todas las ocasiones, sin saber que este afecta la microbiota intestinal y por lo tanto aumenta el riesgo de enfermedades.

• Cuida mucho la alimentación

Si cuidas de la alimentación de tu pequeño, cuidarás de su salud en general la mayoría del tiempo. Cuando tu pequeño tiene una buena alimentación, estará preparado para defenderse contra muchas bacterias, gérmenes y virus.

• Mantén un buen horario de sueño

Dormir bien previene el cansancio en los pequeños. Y por lo tanto, al estar mucho más activos su cuerpo reaccionará mejor ante cualquier agente invasor que acceda al sistema.