Qué debes o no evitar durante el embarazo

Si estás embarazada debes saber que debes evitar algunos alimentos y productos que pueden causar complicaciones y hacerle daño al bebé. Es por ello que queremos decirte lo que debes evitar o ingerir en menos proporción para que llegues a tener un final feliz. A continuación toma nota, así cuidarás tu bebé.

Gaseosas y otras bebidas: Las bebidas gaseosas provocan sensación de hinchazón, y más si tienen azúcar. Así que evita tomarlos o reduce su consumo. Está prohibido consumir bebidas con alcohol, jugos y leche sin pasteurizar.

Excitantes: La cafeína y los demás excitantes afectan al feto ya que traspasan la placenta, así que recomendamos que tomes café descafeinado.

Sal: La sal produce retención de líquidos y aumenta la tensión arterial, así que consume sal con moderación y deja de lado productos precocinados y en bolsa.

Azúcar: Tanto si estás embarazada o no, el exceso de azúcar es perjudicial para la salud e incrementa el riesgo de la diabetes gestacional.

Pescados: El pez espada, la caballa, el atún y el tiburón podrían contener mercurio que es neurotóxico y afecta al feto. También aconsejamos evitar los mariscos y pescados mal cocinados y crudos, y los pescados en conserva y ahumados.

Grasas: Evita las grasas presentes en pastelería y alimentos precocinados. Se debe optar por las grasas sanas presentes en aceite de oliva y de girasol.

Carnes: No comas carnes mal cocinadas ni carne cruda como jamón, paté, pavo, salchichas, excepto sin son cocinadas.

Huevos: Los huevos mal cocinados o crudos tampoco podrás comerlos, tampoco las salsas o postres elaborados con huevos crudos.

Queso: No comas quesos no pasteurizados como el brie, feta, queso fresco, queso azul, panela y queso blanco.

Otras comidas: No ingieras verdura sin lavar, comida que esté fuera del refrigerador por más de dos horas, ensaladas preparadas, rellenos que se cocinen dentro de las aves.