Infusiones para evitar la anemia

La anemia es una afección en la que la hemoglobina está disminuida en los glóbulos rojos. Estos glóbulos, se encargan de suministrar oxígeno a los tejidos. Esta hemoglobina es una proteína rica en hierro que le da a la sangre el color y permite a los glóbulos rojos transportar el oxígeno a los pulmones, y de allí al resto del cuerpo.

Es un problema que afecta a muchas personas y puede aparecer por diferentes razones, la más frecuente tiene que ver con la mala absorción del hierro. Cuando falta hierro en el organismo se producen trastornos que afectan nuestra energía y se ven reflejados en síntomas como:

– Mareos y desmayos
– Falta de aire
– Dolores de cabeza
– Trastornos del sueño
– Problemas de sangrado
– Debilidad muscular
– Cansancio extremo

Cuando los niveles de hierro son bajos y los glóbulos rojos no reciben suficiente oxígeno, el cuerpo no funciona correctamente y se empieza a debilitarse. Cuando esto ocurre, podés recurrir a estas infusiones, que te ayudarán a tratarla de manera natural.

Hinojo

Además de poderse tomar en infusión, se puede consumir como condimento en sopas, guisos y otros platos. Para prepararlo en infusión será suficiente con 30 gramos de hinojo por cada litro de agua.

Romero

Es una planta rica en hierro, además, ideal para hacer frente a las molestias digestivas. Se prepara como una infusión normal y es preferible comprar las hojas de romero en lugar de utilizar las bolsitas de té ya preparadas, ya que es mucho más natural y efectivo.

Canela

Es una especie que se utiliza para preparar comidas y postres, pero también puede consumirse en forma de infusión. Podes realizar la infusión con 2 palos de canela en rama y una taza de agua.

Menta

Es una planta muy fácil de conseguir en supermercados o verdulerias, y es perfecta para la digestión de alimentos que producen pesadez durante comidas muy copiosas. Es rica en hierro, por ese motivo se recomienda consumirla una vez al día para aumentar la dosis de hierro de manera natural.

Consejos para la anemia

Es importante incorporar en la dieta alimentos ricos en hierro como carnes, aves y pescados, cereales integrales y legumbres, y raíces y tubérculos También agregar frutas que contengan vitamina C, como naranjas, pomelos, limones.

Existen complementos de hierro para combatir la anemia, pero lo ideal es que te lo recomiende tu médico tratante. Para saber si tenes anemia, debes realizarte un análisis de sangre, y según tus resultados el médico te puede recomendar complementos de hierro para combatirla.