Cuáles son los pros de hacer natación durante el embarazo

Estar embaraza supone muchísimos cambios en tu cuerpo y estado de ánimo. Uno de ellos es el cansancio que te inunda de repente y te recuerda que tu energía ya no es la misma que hace unos meses. No obstante, esto no quiere decir que debas pasar todo el día en el sillón y dejar de lado la actividad física.

A menos que tu doctor te lo haya prohibido. Hacer ejercicio durante el embarazo es una excelente forma de olvidarte del cansancio y liberar endorfinas, las cuales te harán sentir feliz. Además, la actividad física durante el embarazo beneficia a la mayoría de las futuras mamás. Lo recomendable es que las embarazadas sanas hagan al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica, y qué mejor que disfrutar de tus sesiones de ejercicio en la pileta.

Beneficios de nadar durante el embarazo

Ayuda a controlar el peso: Si bien durante el embarazo lo normal es que subas de peso, nadar hará que ese aumento sea saludable y de acuerdo a los valores establecidos por tu médico.

Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades: La natación te puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.

Es bueno para tu equilibrio: Cuando estás embarazada, tu punto de balance cambia y esto puede ocasionar que pierdas el equilibrio de vez en vez. No obstante, no te debes preocupar por eso mientras disfrutas de una sesión de ejercicio en el agua.

Mejora o mantiene la condición física de la mujer: Al ser una actividad aeróbica, influye positivamente en tu condición física.

Alivia la hinchazón: Moverte ayuda a reducir la hinchazón de piernas y brazos. Lo mejor es que como tu cuerpo se siente más ligero en el agua, te costará menos trabajo moverte.

Mejora tu circulación: Como buena actividad aeróbica, la natación mejora tu circulación y aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, lo cual es excelente porque así tu sangre cuenta con mayor oxígeno para suministrárselo a tu bebé.

Influye positivamente en tu bienestar psicológico: Como toda actividad física, la natación te ayuda a liberar endorfinas, comúnmente conocidas como las hormonas de la felicidad.

Te ayuda a liberar tensión: El aumento de tu vientre puede crear cierta tensión en tu espalda y hombros, pero la natación te ayudará a liberar esta tensión al mismo tiempo que fortaleces tus músculos.

Mantiene tu cuerpo tonificado, sin mucho estrés: En la pileta, tus articulaciones y músculos no se someten al mismo estrés y desgaste que experimentarían fuera del agua.

Recordá que antes de empezar cualquier tipo de ejercicio durante el embarazo, es importante que lo hables con tu doctor, quien te recomendará lo mejor para tu cuerpo.