Cuáles elegir cuando estas agotada

Semillas de chía. Ricas en omega 3, calcio y proteínas, aumentan la fuerza corporal y el rendimiento físico y protegen el sistema cardiovascular. Deben consumirse previamente activadas, remojada en agua, así la chía forma un mucílago de aspecto gelatinoso, el cual es muy bueno para la digestión. Además, brinda saciedad y estimula el tránsito intestinal. Podés incluirla en un agua energizante con mezcla de este ingrediente, limón, azúcar mascabo o miel, e ir tomandolo durante el día.

Cacao amargo. Es una importante fuente de antioxidantes y súper energético. Estimula el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo y ayuda a liberar serotonina, que es la llamada hormona de la felicidad. Para obtener estos beneficios, es importante que sea de buena calidad, por lo que lo mejor es conseguirlo en dietéticas y almacenes naturales.

Frutos secos. Las nueces, almendras, castañas de cajú y maní son una fuente de energía concentrada, hidratos de carbono y grasas saludables. Un puñado por día complementa la buena alimentación.

Brotes y germinados. Vida en potencia, aportan altas dosis de vitaminas, minerales y enzimas. Son de fácil digestión y da mucha energía vital. Se pueden preparar en casa en pocos días o comprarlos en verdulerias y almacenes naturales. Se recomienda consumirlos crudos en ensaladas, licuados, sopas y demás preparaciones.

Para obtener los beneficios de estos alimentos, se recomienda incluirlos en los platos de todos los días. Una regla para tener en cuenta es armar platos llenos de colores, ya que esto asegurará gran cantidad de vitaminas. Además, un plus siempre es descansar y dormir lo suficiente, hacer actividad física y practicar respiración consciente.