Por qué debes practicar la marcha deportiva

¿Conoces la técnica de este deporte?

Al igual que sucede en cualquier otra disciplina deportiva, es fundamental que durante el entrenamiento mantengas una postura óptima para que el resto de tu cuerpo no se vea perjudicado mientras ejecutas esta técnica, además de que sentirte cómoda a lo largo del entrenamiento te permitirá marchar distancias mas amplias.

Permite mover prácticamente todo el cuerpo, de modo que no te faltará actividad física. En todo caso, debes saber que los hombros siempre van a estar en movimiento en el plano horizontal y siempre deben ir en dirección contraria al movimiento de la cadera. Además, debes flexionar los brazos para agarrar velocidad y no perder el equilibrio, flexionando ambos codos en un ángulo recto 90º entre el torso y la cintura.

Por otra parte, debes mantener la cadera siempre al frente, ya que así podrás incrementar la longitud de la zancada y recorrerás mas distancia en el menor tiempo posible y con el menor esfuerzo, mejorando tu rendimiento en cada entrenamiento.

Por último, presta mucha atención al movimiento de las extremidades inferiores, porque es fundamental que los pies se mantengan en constante contacto con el suelo. De otro modo, lo que estás llevando a la práctica es en realidad otra modalidad deportiva, el running, y en lugar de caminar rápido, lo que estás haciendo es correr.

Beneficios

Se puede practicar en casi cualquier sitio, con cualquier tiempo. Ejecutar este deporte cada día, como el resto de deportes similares, contribuye a mejorar la salud, disminuir las posibilidades de sobrepeso y la hipertensión arterial. Además, es esencial para evitar enfermedades cardiovasculares, para manejar el estrés y para mejorar tu rendimiento y tu estado de ánimo.

Con el incremento del ritmo cardíaco y la quema de calorías verás cómo se moldeará tu figura y te sentirás como nueva hasta el punto que no querrás dejar de salir a la calle a practicar este deporte.

Al contrario que otras prácticas o juegos deportivos, la marcha atlética es menos lesiva y las articulaciones de tu cuerpo, especialmente las rodillas, sufrirán un impacto menor porque siempre estarán en contacto con el suelo, por lo que cuando termines de hacerlo no notarás cómo te tiembla cada pierna, además de que tonifica todos los músculos de la misma.