Este es el único secreto para marcar los abdominales, según la ciencia

Según un estudio realizado por el director de Centro para la Salud y IFNH Rendimiento deportivo, Dr. Shawn Arent, tener abdominales marcados no se logra en el gimnasio, sino en la cocina. Es decir, siguiendo unas pautas alimentarias muy concretas.

De nada sirve pasarte horas y horas haciendo abdominales, comprarte una de esas máquinas que hacen vibrar tu vientre o una de esas cremas milagrosas que nunca dan resultado. Todo eso es en vano si después no te cuidas con la comida que le das a tu cuerpo.

Para lograr el abdomen perfecto, el cuerpo necesita alcanzar un porcentaje de grasa inferior al 8%, una cantidad bajísima que sólo se logra:

– Restringiendo las grasas en la dieta.

– Incorporando muchas proteínas.

– Realizando comidas equilibradas con hidratos de asimilación lenta (arroz, avena y harinas integrales).

– Bebiendo mucha agua.

– Restringiendo el consumo de sal – Evitando los excesos. Hay que decirle chau al alcohol y a las harinas.

Pero, ¿se puede marcar los abdominales sólo con dieta, sin hacer deporte? No, sin ejercitar nuestro cuerpo con una rutina adecuada es imposible conseguir la “tabla de lavar” en el abdomen.

Así que ya sabes, si vas a comenzar una rutina fuerte en el gimnasio para llegar tonificado al verano estaría bueno que también consultes con un nutricionista que te guíe con una dieta adecuada.