Pone a prueba estos ejercicios en tu rutina diaria

Prevenir la aparición de colesterol, o reducirlo si ya forma parte de nuestra vida, es mucho más importante de lo que podemos imaginar. El colesterol se va depositando en las paredes de nuestras arterias y, al colapsarlas, puede provocar diferentes problemas en la salud. De ahí la importancia de mantenerlo a raya tanto con la alimentación, evitando grasas saturadas, facturas, salsas industriales o el abuso de las carnes rojas y los embutidos, como a través del ejercicio físico.

El interés por practicar deporte no debe reducirse a nuestra motivación por tener una silueta envidiable y que nuestros objetivos saludables deben ser los primeros que nos guíen hacia la práctica habitual de determinados ejercicios. Estos cinco ejercicios te ayudarán a controlar el colesterol sin la necesidad de salir de casa:

Saltar a la soga: Estamos familiarizados con él desde nuestra infancia y, ahora, puede ayudarnos a mejorar nuestra salud física. Recorda que conviene habituar el ejercicio a la edad y la condición física de cada una.

Subir las escaleras de casa: No seas perezosa y perde de vista el ascensor.

Sentadillas o split: Para agregarles un poco de dificultad, sostene libros de poco peso con los brazos.

Skipping: Consiste en saltar sobre nuestro propio eje levantando las rodillas hasta donde podamos.

Flexiones: Si cuestan demasiado, hacelas con las rodillas en el piso.

Como podés apreciar, mantenerse mínimamente en forma es sencillo, barato y no tiene porque robarnos demasiado tiempo. Basta con que eliminemos la fiaca y tengamos un poco de fuerza de voluntad.

Si queres ir un poquito más allá de lo mínimo e indispensable para mover el cuerpo y el corazón, recorda que los especialistas recomiendan la práctica diaria de 30 minutos de ejercicio, sin sobrepasar el 65 o 70% de la frecuencia cardíaca.