Ejercicios para tener la cola perfecta

¿Subimos escaleras?

Olvídate de los ascensores y las escaleras mecánicas y empieza a subir escaleras. Sí, aunque no te lo creas, tonificarás tus glúteos casi sin darte cuenta.

¡A patinar!

¿Sabías que el patinaje es un deporte excelente para tonificar tus glúteos? Cuando patinamos trabajamos el tren inferior, concretamente piernas y glúteos. Así que, ¡qué mejor forma de conseguir un culo 10 que aprovechar el invierno para patinar sobre hielo!

Caminar

No vale andar a paso de tortuga mirando los escaparates… Cálzate tus deportivas y camina a paso ligero durante 30 minutos 3 veces por semana. En muy poco tiempo notarás los resultados.

Plancha frontal

La posición que se adopta es la de hacer flexiones de pecho, pero en lugar de utilizar las manos como apoyo, se utilizan los antebrazos en donde recae todo el peso. Es un ejercicio perfecto para el abdomen y, por supuesto, para los glúteos también.

Ejercicios con TRX

El TRX ofrece una gran variedad de ejercicios que nos permiten el fortalecimiento de muchos músculos, y muchos de ellos incluso a la vez. Este ejercicio consiste en mantener unos segundos la pierna doblada sujeta del TRX, tal y como muestra la imagen. Es importante realizar el ejercicio correctamente para mantener el equilibrio.

Spinning

Las clases de spinning son una de las más demandadas por las mujeres en los gimnasios. Todos los ejercicios se realizan en la bici, y a pesar de que en muchos casos la dificultad sea alta, la diversión hará que no quieras parar.