Cómo adelgazar más rápido con estos tips

Aumenta las proteínas

Aumenta ligeramente la cantidad de proteínas en una dieta equilibrada. Tu cuerpo va a estar mejor preparado para adelgazar rápido. Y es que el aporte extra de proteínas de calidad va a ayudarte a combatir tu perezoso metabolismo.

Cuando hablamos de proteínas de calidad, nos estamos refiriendo especialmente a aquellas que responden a las necesidades de tu cuerpo. Esto significa que aquellas con unos elevados niveles de aminoácidos, como las carnes o el pescado, son una buena opción en tu dieta. En este sentido, las carnes magras y los huevos, sobre todo los huevos, suponen una importante fuente de proteínas para acelerar tu metabolismo.

Reduce los hidratos de carbono

De esta forma, también conseguirás acelerar tu metabolismo. Diferentes estudios demuestran que los hidratos de carbono promueven un metabolismo más lento y contribuyen al aumento de peso. Esto significa decir “hasta luego” a grandes cantidades de pasta, pan y patatas en tu dieta.

Controla las cantidades

El equilibrio es la clave para perder peso. Aunque haya dietas en las que no te limiten cantidades, una buena forma para perder peso es no atiborrarse a alimentos, por más saludables que sean.

Una manera fácil y práctica para medir las cantidades es utilizar la palma de tu mano. Esto significa que la cantidad de proteínas en tu menú debe ser del tamaño de la palma, y el tamaño de tu puño cerrado debe ser equivalente a los hidratos de carbono en tu plato. De esta forma no sobrecargarás a tu cuerpo con porciones que sean demasiado grandes para tu tamaño.

Practicar deporte

El entrenamiento de alta intensidad es una forma segura y eficaz de acelerar el metabolismo. La mejor forma de conseguir esto a través del deporte es alternando momentos de alta intensidad con otros más relajados. Puedes hacer una lista de canciones con temas más animados para los momentos álgidos y otros más tranquilos para cuando vayas a frenar el ritmo. Esta idea no solo va a contribuir a acelerar el metabolismo, sino que puede ayudarte a reducir la celulitis.