Aunque estemos haciendo todo para adelgazar, puede que a nuestro cuerpo le cueste quemar calorías. Cómo acelerar el metabolismo y mejorar el balance energético.

Hoy te contamos cómo acelerar el metabolismo para que reducir esas medidas sea algo mucho más fácil y placentero.

Dormir bien: el cuerpo necesita descansar

Subestimar las horas que dormimos cada noche puede salirnos caro: el cuerpo no sólo usa energía para moverse y pensar, sino también cuando se encuentra en reposo. Además, descansar correctamente ayuda al cuerpo a tener un mejor funcionamiento, lo cual aumenta la actividad metabólica y eso ayuda a quemar calorías.

Realizar actividad física

Los músculos son los mayores quemadores de calorías que tiene el cuerpo. Además practicar deporte provoca variaciones en el metabolismo que favorecen al sistema cardiovascular y previenen de enfermedades como la diabetes.

Realizar de 5 a 6 comidas diarias

No saltarse comidas es un punto estratégico en la aceleración del metabolismo. Es importante comer cada 2 o 3 horas para mantener al metabolismo activo y al cuerpo con energías. Pensar que saltarse el desayuno ayuda a adelgazar es uno de los errores más comunes. Todo lo contrario, no solo aumentará el apetito y nos hará comer más en la siguiente comida, sino que también el cuerpo quemará calorías más despacio.

Hidratarse correctamente

Dentro de la nutrición y especialmente en lo vinculado al metabolismo hay que destacar el papel de la hidratación. Beber agua es uno de los pilares fundamentales para eliminar toxinas y conseguir una sensación de saciedad que disminuye la ansiedad.

¿Cuál es la cantidad de agua necesaria para considerarse bien hidratado? No hay recetas universales; cada individuo tiene necesidades específicas de hidratación en función de factores como la edad, el sexo, el funcionamiento de su metabolismo, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales.

Café y té verde, dos buenos aliados

Se ha demostrado que el café mejora los niveles de energía durante el ejercicio, especialmente durante actividades de resistencia, ayudando a las personas a trabajar más intensamente por más tiempo, lo que los hace quemar más calorías.