Ejercicios hipopresivos para el abdomen

¿Qué beneficios tienen los abdominales hipopresivos?

Algunos de los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva son los siguientes:

– Se trabaja la zona abdominal, ayudando notablemente a reducir cintura y abdomen.
– Se fortalece el suelo pélvico, evitando así problemas como la incontinencia urinaria o los prolapsos genitales.
– Ayuda a incrementar la capacidad pulmonar.
– Permite tonificar la musculatura profunda de las vértebras lumbares.
​- Mejora el rendimiento deportivo.

Otro beneficio que merece la pena mención especial es el que hace referencia a la recuperación post parto. Después de un embarazo y un alumbramiento, el suelo pélvico queda muy debilitado y esto puede conllevar problemas graves en un futuro. Sin embargo, los ejercicios de abdominales hipopresivos permiten devolver la fuerza y la tonificación a este músculo, que muchas veces queda en el olvido.

Los abdominales hipopresivos son muy beneficios para la salud. Nos aportan bienestar general, tanto en hombres como en mujeres. Pero sobre todo son muy beneficiosos para la mujer en el pre parto y en el post parto, ya que ayudan a prevenir posibles disfunciones después del embarazo.

Ejercicios hipopresivos

Puedes hacer varias repeticiones y, en cuanto a la duración, aumentar los segundos paulatinamente. También conviene descansar entre ejercicio y ejercicio. Eso sí, te recomendamos que pidas ayuda a un profesional para asegurarte de que los llevas a cabo correctamente:

Hipopresivo de pie o postura de Venus: colócate en posición de piel con la columna totalmente estirada y las palmas de la mano hacia adelante. Haz el ejercicio

Hipopresivo de rodillas: esta vez se trata de hacer el ejercicio abdominal sentado sobre los talones y con las manos en los muslos.

Hipopresivo tumbado: este ejercicio se hace tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y los tobillos en flexión dorsal, la barbilla ligeramente hundida y las palmas de las manos boca abajo.

Hipopresivo contra la pared: colócate frente a la pared con una pierna más adelantada que la otra y las dos manos apoyadas mirándose entre sí. Mientras haces el abdominal, haz presión con las manos contra la pared.