Con el paso de los años los músculos pueden perder su elasticidad, volverse rígidos y dificultar el movimiento.

Para evitarlo, el estiramiento ayuda a recuperar parte de la flexibilidad muscular perdida. Según un estudio reciente, quienes realizan ejercicios de estiramiento durante 60 segundos en forma regular tienen una mejor locomoción, más facilidad para agacharse y menos dolores de espalda.

CÓMO HACERLO:

Con ayuda de otra persona, acuéstese de espaldas sobre una colchoneta con las piernas estiradas. Pídale a su acompañante que levante su pierna derecha en dirección a su cabeza, lo máximo posible sin despegar la otra pierna del suelo. Mantenga la posición durante 60 segundos sin poner rígida la rodilla. Estire cada pierna cuatro veces por día.