Todos sabemos muy bien que las frutas y verduras son alimentos súper sanos y nutritivos, lo que la mayoría de la gente desconoce es que si nos excedemos en la porción ya deja de ser saludable.

Tener un cuerpo nutrido implica consumir todos los tipos de alimentos en su cantidad justa todos los días. Por eso, es importante tener en cuenta las Guías Alimentarias para la Población Argentina (GAPA). Según ellas, debemos “consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores”.

A su vez, debemos tener en cuenta estos 4 sub-mensajes que las GAPA especifican respecto a las frutas y verduras:
1°MS: Consumir al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por día.
2°MS: Lavar las frutas y verduras con agua segura.
3°MS: Las frutas y verduras de estación son más accesibles y de mejor calidad.
4°MS: El consumo de frutas y verduras diario disminuye el riesgo de padecer obesidad, diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares.

Cada uno sabe con certeza qué alimentos suele comer más que otros. Si no sos de las personas que comen fruta después de almorzar o cenar, podés consumirla en el desayuno o como colación. En forma de licuado o ensalada de fruta. Pero, únicamente variando los tipos de frutas y verduras que comemos en el día a día, vamos a contribuir a conseguir un cuerpo nutrido.