Estas cosas pueden llegar a cambiar tu día a día. 

A LA COMIDA CASERA PARA VIVIR MEJOR

El acto de cocinar en casa permite un mejor control sobre los ingredientes, las proporciones, la calidad de la cocción y los aderezos utilizados. Todos estos aspectos influyen notablemente en la calidad nutricional de las preparaciones que ingiere. Procure comer en casa la mayor cantidad de comidas posible, y si es acompañado de sus seres queridos…

¡Mucho mejor!

AL DESAYUNO

Desayunar aunque no sienta hambre es lo que el cerebro necesita para aumentar los niveles de glucosa que le dan energía y caen durante el ayuno nocturno. Incluir frutas, cereales, lácteos y poca grasa es la combinación ideal para mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje.

¡Desayune todos los días!

A LA VARIEDAD DE FRUTAS Y HORTALIZAS

Aliente a su familia a comer al menos 5 porciones diarias entre frutas y hortalizas de distintos colores. Puede empezar la mañana con un jugo exprimido, servir rebanadas de frutas sobre el cereal, en el almuerzo ofrecer una ensalada de hortalizas frescas y alguna preparación con verduras cocidas y de postre ensalada de frutas y volver a incluir vegetales en la cena y fruta en el postre.

Para lograr este hábito saludable deje los caramelos, las gaseosas, las papas fritas y galletitas en el super y compre frutas y hortalizas, lácteos descremados, frutas secas y cereales integrales. Sus hijos pronto aprenderán a elegir mejor los alimentos aunque estén fuera de casa.