La insuficiencia renal crónica es un padecimiento que afecta la calidad de vida de quien la padece y de los familiares, por lo que la prevención juega un papel muy importante. Adoptando un estilo de vida más saludable se puede disminuir la probabilidad de que la padezcamos.

Por ello, aquí te presentamos cinco hábitos alimenticios para cuidar tus riñones:

1. Llevar una dieta balanceada, es decir, que incluya alimentos de todos los grupos, en las cantidades adecuadas a nuestra edad, género y actividad física que realizamos.

2. Mantener una buena hidratación para proteger los riñones y eliminar lo más pronto posible cualquier residuo de la alimentación que pudiera afectarnos. Lo ideal es consumir al menos dos litros de agua al día.

3. Reducir la cantidad de sodio. Esto se puede lograr al disminuir el consumo de alimentos enlatados; leer las etiquetas de los productos para elegir los bajos en sodio; retirar el salero de la mesa y tratar de cocinar con especias, para que el paladar se acostumbre al sabor sin sal.

4. Disminuir el consumo de grasas en nuestra alimentación, es decir, evitar el consumo de carnes rojas, y en caso de que se ingieran, tratar de elegir los cortes magros; quitarle la piel al pollo y reducir la ingesta de embutidos.

5. Limitar el consumo de proteínas, especialmente las de origen animal. Por ejemplo, se puede reducir el consumo de carne y sustituirla por leguminosas, las cuales son proteínas de buena calidad y que no tienen grasa. Por el contrario se pueden incrementar las frutas que actúan como diuréticos, como por ejemplo la naranja, la ananá, la sandía y melón.