Cómo sobrellevar la cuarentena sin morir en el intento

Cómo sacar el lado positivo

Una experiencia así puede ser una especia de «luna de miel» para darse la oportunidad de volver a conocerse y reencontrarse. Pero para eso se deben establecer primero espacios y tiempos divididos que permitan a cada uno de los miembros de la pareja estar a solas, a pesar de que el lugar sea chico. Después es importante dejar de exponerse constantemente a las noticias negativas y dejar de hablar de ellas continuamente ya que lo único que se hace con eso es quemar al otro.

También se debe buscar alguna actividad en común que le guste a ambos: algún deporte, dibujar, leer, y que además resulte posible hacerlos estando el uno al lado del otro.

Y por último es ideal reforzar la parte afectiva, no la sexual. El cariño, dar abrazos, besos y que ambos sepan que el otro es un apoyo. A veces es más importante esto que las propias palabras.

Los errores que se deben evitar

Uno de los errores más importantes sería discutir por tonterías. Lo mejor es controlar más que nunca los enfados, puesto que el hecho de estar tanto tiempo juntos puede hacer que la discusión se alargue horas, incluso días.

Otro error que suele cometerse es no buscar tiempo para uno mismo. El hecho de estar en la misma casa no quiere decir que se tenga que hacer todo juntos, no tener la posibilidad de tener nuestros momentos puede llevarnos a tener una sensación de ansiedad y de pérdida de tiempo. También es un error limitar el contacto a la pareja únicamente. Es importante mantener las relaciones y hablar con diferentes personas durante estos días.

En este tipo de situaciones se suele tener tiempo de pensar, reflexionar y quizá de descubrir conductas y actitudes del otro que no te gustan y que te llevan a creer que no es tu pareja ideal. Cuanto más tiempo tienes para pensar en tu relación, más decisiones de cambio puedes llegar a tomar. Usalas para compartir tus reflexiones con la persona que queres. Puede ayudarte a concretar esas idealizaciones que creías del otro, o simplemente a que mejore lo que no te gusta. Pensa en los aspectos positivos de tu relación, de tu pareja. No te quedes sólo con lo que no te gusta.

A lo largo de la convivencia, además, pueden surgir roces derivados de pasar más tiempo juntos, de las restricciones de ocio y de la falta de espacio, que a veces no es suficiente para que cada uno pueda encontrar su intimidad. Todo lo que es obligado y no elegido se vive peor. Y estar con personas que, aunque ames, te sentís con la coacción de compartir absolutamente todo el tiempo de tu día, puede ser frustrante. Y el malestar que genera la propia situación puede llevarte a pagarlo con la persona que más queres.

Parate a pensar si de verdad es importante aquello que te molesta, o estas desplazando tu malestar por la situación de aislamiento, focalizandolo así en lo que crees que tenes el control, como puede ser la conducta de tu pareja.

Claves para permanecer unidos

Es fundamental establecer horarios y rutinas durante los días en los que tengamos que quedarnos en casa. Tener un horario, en el que incluyamos tiempo de deporte en casa, de ocio, comidas, trabajo y descanso, hace que nuestra sensación de control aumente, ya que sabemos lo que vamos a hacer durante el día y eso contribuye a reducir el estrés. Además, es importante organizar el tiempo de forma equilibrada entre los momentos en soledad, el tiempo en pareja y lo que dediquemos a conectar con otras personas.

Otro consejo útil es realizar actividades que nos gusten y nos aporten emociones positivas para que nuestro estado de ánimo aumente y eso beneficie a nuestra relación de pareja.

Para evitar uno de los errores anteriormente citados hay que aprender a manejar los pensamientos para no caer en discusiones sin importancia. Para eso se aconseja que tengamos claro que la otra persona no hace las cosas para herirnos y que, si en algún momento tiene un comportamiento que no nos gusta, probablemente sea fruto de la situación de estrés y de incertidumbre que estamos viviendo.

Por último, uno de los puntos claves será comunicar las emociones. La expresión de los sentimientos o pensamientos puede ayudar a que mi pareja entienda que mi enfado o ansiedad no tiene que ver con ellos sino con la situación que estamos viviendo. De este modo, la otra persona me entenderá mejor y podrá buscar los recursos que estén a su alcance para poder echarme una mano.

Como si fuera algo que hayan elegido

Para evitar posibles diferencias y conflictos innecesarios, hay que intentar enfocar este tiempo juntos como una etapa de descanso, conexión y, sobre todo, como si fuera algo que hayan elegido,  sólo la idea de sentir que va a ser largo y que no vais a poder salir de casa, angustia más.

Por eso hay que darle la vuelta a la situación y pensar en todos aquellos momentos en los que te daban ganas de trabajar desde casa y estar más tiempo en pareja. Este es el momento. No durará para siempre. Igual que apreciaremos más estar en compañía o ir al trabajo de un modo presencial, valorarás estar estos días en casa juntos, buscando el entendimiento. Redescubrí al otro, aprovecha el tiempo de más para volver a tocar, oler, disfrutar y hacer todo aquello que te apasione.

También puede ser un momento idóneo para el dialogo, para mantener conversaciones sin prisas, para hablar de todas aquellas inquietudes que la rutina y el día a día nunca os permitió: charla sobre el otro, sobre vos, sobre el bienestar conjunto, sobre sus planes, sus proyectos, o sobre sus momentos buenos y los que son mejorables o incluso sobre aquellas pequeñas o grandes cosas que les molestan el uno del otro. Pero, eso sí, habla y comunicate de un modo cariñoso. Es tiempo de conexión, no de reproche.