Todos sabemos lo difícil que puede ser mantener nuestra figura durante las Navidades. Con tantas fiestas, actividades, tendemos a sucumbir a todas las tentaciones de comida y bebidas que nos ofrezcan. Para que puedas disfrutar de todas las actividades navideñas y poder cerrar los botones de los pantalones al final del mes, sigue estos tips para mantenerte saludable.

Controla tus porciones

En lugar de tratar de no consumir calorías en exceso evitando ciertos alimentos, una manera más realista es reduciendo el tamaño de tus porciones. Llena tu plato de vegetales como pimientos, lechugas y zanahorias. Reserva la cuarta parte de tu plato para las carnes como el pavo o lechón y la otra cuarta parte para los tubérculos. Consume sólo una porción de platillos altos en calorías. Al llenar la mayor parte de tu plato con lechugas y vegetales, te sentirás llena más rápido sin la sensación de hinchazón. Si decides comer postre, evita los postres muy pesados y elige un postre a base de frutas frescas.

¡No piques!

Con tantos entremeses, panes, pavos, perniles y postres es difícil resistir la tentación de picar. Luego decide qué cosas te debes comer y qué cosas puedes dejar. Mantén un trozo de fruta o un vaso agua que te ayude a controlar la ansiedad y la ganas de picar. Piensa además que si picas aquí y allá seguramente ya estarás lleno al momento de cenar.

Evita comer en exceso

Las Navidades son sinónimos de comer hasta que más no podamos más. Pero lo que deberías hacer es comer hasta que te sientas satisfecho. Sírvete las porciones adecuadas y solo consume lo que tengas en el plato, de esa manera no comerás en exceso. Y lo más importante, come con conciencia, da gracias por los alimentos que tienes en tu mesa y por todas las personas con las que estás compartiendo este día. Disfruta cada bocado y come hasta que te sientas satisfecha y no a explotar.

Mastica despacio

Comer rápido hace que no percibamos que nuestro estómago se está llenando y terminamos ingiriendo más comida que cuando masticamos despacio disfrutando de lo que comemos. Un truco: soltar los cubiertos entre bocado y bocado te ayudará a disfrutar más tu plato.

Toma té verde después de la comida

Finaliza la comida con una infusión depurativa como un té verde. Conocido por sus propiedades que ayudas en el proceso de pérdida de peso porque contiene cafeína, catequinas y polifenoles que aceleran el metabolismo haciendo con que el organismo gaste más energía, facilite la digestión, regule el intestino y combata la retención de líquidos.