Hacer ejercicio, leer un libro, pintar mandalas, preparar una nueva receta… Para muchas personas estar en cuarentena significa la oportunidad de hacer otras actividades  y descubrir nuevos talentos. Pero, ¿qué pasa con la alimentación en casa? 

¿Sientes que te has subido de peso y que por esta época estás comiendo más de lo normal? ¡A todos nos pasa! En esta época en casa puede ser muy fácil caer en tentaciones y ‘picotear’. El exceso de comida chatarra podría traer serias consecuencias para el organismo como cansancio, fatiga, insomnio, inflamación, entre otras. En cambio, una alimentación saludable permitiría reforzar las defensas ante cualquier enfermedad.

1. COMPRAS INTELIGENTES 

Llena tu alacena y nevera con alimentos saludables. “Si tenemos productos nada sanos a nuestro alcance, estos serán los primeros que buscaremos cuando tengamos esas ganas de ‘picotear’”.

2. A LA HORA DE COMPRAR

Ya sea que hagas mercado los días pares o impares,no vayas al supermercado con hambre. Una buena idea es llevar una lista de los alimentos que necesites, así evitarás comprar productos innecesarios. Además, si los tienes en casa,  seguro te los comerás. Incluye alimentos que sacien como vegetales fibrosos, frutas, granos, entre otros.¡Un dato! La fibra vegetal aporta un buen volumen en el plato y da sensación de saciedad por más tiempo.

3. AGUA, MUCHA AGUA EN CASA 

Mientras estás en casa es posible que olvides beber agua, ¡error! Es importante que tengas una botella de agua cerca, que al verla te recuerde que es hora de hidratarse. De esta forma se evitarán problemas digestivos, diabetes, aumento de peso, estreñimiento, fatiga, entre otros.

4. APRENDE A COCINAR DE FORMA SENCILLA Y VARIADA 

Ponte el delantal y explora las bondades de la cocina. Comer lo mismo muchas veces puede resultar fastidioso y monótono, por lo que si reemplazas algunos alimentos seguramentetendrás opciones nuevas y más saludables. “Por algo existe el dicho: “en la variedad está el gusto”, así que cambia el menú cuando te sientas aburrido de comer lo mismo”. ¿No sabes por dónde empezar? Inspírate y deléitate con los libros, vídeos en YouTube o tutoriales en Instagram TV que por estos días abundan en la red. ¡Un tip! Abre tu mente y deja volar tu imaginación.

5. NO AL EXCESO DE PRODUCTOS ‘LIGHT’ 

No te confíes. Muchas veces creemos que al ser ‘light’ o ‘sin azúcar’  un producto no contiene calorías. ¡Falso! Estos productos sí pueden ser más ligeros y bajos en grasas o azúcares en comparación a los originales, pero su contenido NO es cero. No te excedas con su consumo e intenta consumir en mayor medida alimentos no procesados y frescos como: frutas, verduras, carne, pescado, huevos, entre otros.

6. COME Y VIVE TU CASA 

Dejar de comer es uno de los errores más frecuentes que se cometen a la hora de  adoptar una vida más saludable, ¡cuidado! Neivy explica que lo más recomendable es llevar una alimentación balanceada.“Incluye los alimentos que te gusten, pero en porciones adecuadas y con meriendas que te permitan mantenerte saciado durante las comidas principales”, dice.