Lo que tienes que saber antes de realizar esta dieta

Ten en cuenta los alimentos básicos de esta dieta

Los alimentos que deben estar presentes en la dieta hipocalórica son hortalizas, carnes magras, pescados, frutas, lácteos desnatados y huevos. Por otro lado, deberás controlar el consumo de los hidratos de carbono complejos, como arroces, pasta, pan y patatas, ingiriéndolos en cantidades reducidas. Finalmente, puedes comer legumbres con frecuencia semanal.

Realiza cinco comidas al día

Son muchos los expertos que recomiendan realizar cinco comidas a lo largo del día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Ninguna de ellas han de ser muy copiosa, pues de lo que se trata es de comer más veces al día, pero ingiriendo menos cantidad. No debes evitar ni saltarte ninguna de estas comidas, ya que todas ellas son igual de importantes y te ayudarán a controlar tu apetito y la ansiedad.

Comienza el día con un desayuno rico en carbohidratos

Es una de las comidas más importantes del día, ya que es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que nos aportará las calorías necesarias para comenzar la jornada. Para beber, puedes optar por un café solo, leche desnatada o infusiones sin azúcar. Además, es recomendable que en esta comida nunca falte una pieza de fruta y alimentos ricos en carbohidratos, como el pan, las galletas, las tostadas o los cereales.

Aprovecha todos los beneficios de la fruta

Además de estar deliciosa, forma parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud. Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que posee. Con la dieta hipocalórica podrás ingerir varias piezas de fruta al día, siempre que no se trate de las frutas hipercalóricas como las uvas, la chirimoya, el plátano o los higos.

Beber agua es la mejor manera de eliminar toxinas

El agua es uno de los elementos esenciales para nuestro bienestar. Lo cierto es que, tanto si estás a dieta como si no, es muy importante mantenerte hidratada bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua al día. A simple vista quizás parezca demasiado, pero una vez que te pones manos a la obra no es una cantidad tan desorbitada, pues cuanta más agua bebas, más toxinas eliminarás de tu organismo.