Los tiempos posteriores al ejercicio pueden resultar trascendentales para aquellos que lo practican de forma regular. Los tejidos musculares no se hipertrofian solo con el descanso, en ello influyen los procesos de alimentación.

Por eso, los siguientes alimentos son adecuados para consumir después de entrenar:
Leche.
Barritas de granola.
Yogurt.
Bebidas con sodio.
Frutas.

Tanto los carbohidratos como la proteína son necesarios en este punto, ya que son nutrientes perdidos durante la realización del esfuerzo físico. Los hidratos de carbono le aportan energía al organismo, mientras que los alimentos proteicos contribuyen a la regeneración celular.

Por último, no debemos olvidarnos de beber agua. La hidratación es primordial para nuestro organismo y el primer síntoma de deshidratación es la sed. Por ello, debemos ingerirla tanto antes de realizar ejercicio como al finalizar.