Este puede ser nuevamente un año de incertidumbre y ansiedad. Por eso, saber alimentarnos es fundamental.

Aquí hay algunos consejos para comenzar a impulsar tu cuerpo para que se sienta mejor en 2021.

1. Deja que tu sabiduría interior guíe la alimentación

Eso significa cambiar tu enfoque del conteo de calorías y el autojuicio de las elecciones de alimentos a comer más conscientemente y escuchar lo que tu cuerpo dice que quiere.

2. Incluye alimentos que estimulen el sistema inmunológico en tu dieta

Este año, concéntrate en llenar tu plato con alimentos que contengan importantes nutrientes curativos que pueden ayudar a mantenerte saludable.

3. Come más alimentos «procesados»

No, no me refiero a alimentos ultraprocesados como salchichas y postres envasados; me refiero a alimentos nutritivos congelados y enlatados que se pueden incorporar fácilmente a comidas saludables, como frijoles enlatados, atún y tomates.

4. Experimenta con nuevas recetas

Cocinar en casa te da control sobre los ingredientes y también te ayuda a incrementar el consumo de alimentos nutritivos. También puede darte una sensación de logro y puede ser una forma divertida de hacer que los niños se interesen por los alimentos saludables.

5. Incorporar más verduras

El ochenta por ciento de las enfermedades crónicas que enfrentamos son prevenibles y reversibles al consumir una dieta más basada en verduras.

6. Elige bocadillos ricos en fibra y proteínas

Aumentar tu fibra y proteína ayudará a desear menos azúcar, algo que será útil ya que nuestro objetivo es seguir las pautas dietéticas recientemente publicadas en EE.UU que nos instan a limitar nuestra ingesta de azúcar.

7. Consume más líquidos

Para una salud óptima, es importante mantenerse adecuadamente hidratado. Incluso la deshidratación leve puede ser un factor de estrés físico para el cuerpo.

8. Apóyate en los demás

Para ayudarte a alcanzar tus metas de salud, es importante encontrar algunos amigos o familiares que apoyen estas metas. No tiene que ser un grupo grande, incluso una sola persona con quien compartir tu viaje puede ser beneficioso.