Aprendé cuales son y evitalos en la noche

– Queso: aunque lo amamos con todo nuestro corazón, el queso contiene tiramina, un aminoácido que actúa como estimulante y te mantiene despierta, además de que puede producir dolor de cabeza, aunque no es lo habitual.

– Chocolate: está riquísimo y nos encanta tomarnos una onza antes de irnos a dormir, pero la tirosina que posee el chocolate se convierte en dopamina, un estimulante que nos alerta y nos impide conciliar el sueño. La dopamina es la llamada hormona de la felicidad, por lo que tal vez el sueño que te quite lo prefieras cambiar por el delicioso placer de comer un poco de este manjar.

Pero, ¿y si en su lugar comes un puñado de almendras o cereales? Éstos nos ayudan a prepararnos para un periodo de descanso y, si tienes problemas para conciliar el sueño, tu cuerpo te lo agradecerá. ¡Deja el chocolate para cargarte de energía durante el día!

– Alcohol: la deshidratación que produce el alcohol puede interferir en el sueño. Además, también interrumpe la fase del sueño MOR (movimiento circular rápido), necesaria para un buen descanso. Sólo se alcanza esta fase una vez se han pasado los efectos del alcohol.

– Bebidas con cafeína: refrescos de cola, el café, el mate y, en menor medida, el cacao, son algunos de los líquidos que contienen esta sustancia.

– Alimentos picantes: pueden dar problemas de reflujo gastroesofágico. Esto significa que pueden provocarte una digestión complicada con ardor y dolor de estómago.

– Té de ginseng: el ginseng tiene propiedades muy beneficiosas, pero a la hora de dormir no nos ayudará nada. Contiene sustancias estimulantes del sistema nervioso, y es utilizado para cuadros de fatiga y astenia. Por lo que si decides tomarlo, mejor hazlo por la mañana para espabilarte.