Existen comidas que contribuyen a que tengamos una mejor salud bucal. Muchas veces comemos alimentos que nos dejan mal aliento o que pueden ser la futura causa de que se produzca sarro en nuestra dentadura. Por eso, además de recordarte la importancia de lavarte los dientes, te aconsejamos qué consumir para mejorar tu sonrisa.

¿Qué hacer para preservar la salud de los dientes?

1. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos ricos en azúcar y carbohidratos como las golosinas o galletas.
2. Evitar los alimentos que se pegan a los dientes ya que ayudan a producir mayor placa bacteriana.
3. Consumir productos que ayudan a proteger los dientes frente a la caries dental, como los alimentos que contienen calcio (leche, yogurt natural y queso) y alimentos ricos en fibra (frutas secas, coles de Bruselas, guisantes, brócoli, pescado entre otros). Estos alimentos logran elevar el nivel de pH y mayor producción de saliva, que es la mayor barrera cariogénica natural.
4. Consumir legumbres y granos enteros, como arroz integral y cereales integrales, proporcionan vitamina B y hierro que ayudan a mantener las encías sanas.

Por último, una dieta sana y equilibrada de frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajo en grasa y granos integrales proporciona los nutrientes esenciales para tener una buena salud oral y general.