Existen alimentos que nos ayudan a relajarnos antes de un examen importante, una situación estresante o para aquellos que sufren de ansiedad.

Por ello, les recomendamos 9 alimentos ideales para ayudar a calmar los nervios:

1. Frutos secos
Son una de las principales fuentes de magnesio, el mineral antiestrés: un tranquilizante natural que relaja la musculatura y que se encuentra en nueces, anacardos, piñones, almendras.

2. Chocolate
Mejor negro y sin azúcar. Aunque el cacao contiene feniletilamina y alcaloides, que hacen que nos mantengamos alerta, su consumo se asocia psicológicamente a buenos momentos. El chocolate es fuente de magnesio y de L-triptófano, un aminoácido que envía al cerebro señales de bienestar.

3. Pipas
Divertidas y saludables, las pipas de girasol son ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales. El movimiento repetitivo al romper su cáscara se convierte, además, en un sano pasatiempo anti-ansiedad, que evita morderse las uñas o fumar.

4. Regaliz
Una raíz muy conocida por sus propiedades medicinales. Es beneficiosa para el sistema digestivo porque previene la acidez, la pesadez y la flatulencia, como también para el aparato respiratorio, el hígado. Sus flavonoides, minerales y vitaminas previenen estados depresivos.

5. Bananas
Una de las frutas más ricas en triptófano, aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina. Esta fruta también nos aporta potasio, magnesio y vitamina B6.

6. Cereales
Las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos son propensas al insomnio, el nerviosismo y la ansiedad. La ingesta de carbohidratos complejos calma al cerebro y da sensación de paz.

7. Lácteos
Tomarse un vaso de leche caliente antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. La leche, entre otras muchas propiedades, contiene triptófanos, que nos relajan y nos ponen de buen humor.

8. Lechuga
Sus hojas contienen lactucina, un principio activo con propiedades tónicas y sedantes sobre el sistema nervioso. Ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y a dormir mejor.

9. Infusiones
Un té de tilo o manzanilla tiene efectos relajantes, ideales para tomar una hora después de cenar para no entorpecer la correcta absorción del hierro.