El error común a la hora de querer bajar de peso es hacer una dieta. ¿Son malas las dietas? Lo cierto es que sí, ya que cuando logremos nuestro peso ideal, vamos a volver a nuestra alimentación rutinaria libre de restricciones. Por este motivo es que a largo plazo las dietas no sirven y tienen un efecto rebote.

La clave para mantener un cuerpo saludable y en un peso estable es, en primera instancia, recurrir a un médico especialista en el tema o Nutricionista. Luego adoptar hábitos saludables de por vida, como consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras por día, beber agua y hacer ejercicio.

Estos son los diez consejos recomendados por las Guías Alimentarias de la Población Argentina:
• Incorporá a diario alimentos de todos los grupos y realizá al menos 30 minutos de actividad física.
• Tomá a diario 8 vasos de agua segura.
• Consumí a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
• Reducí el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
• Limitá el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
• Consumí diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
• Al consumir carnes quitale la grasa visible, aumentá el consumo de pescado e incluí huevo.
• Consumí legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
• Consumí aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
• Si vas a consumir bebidas alcohólicas, hacelo de forma responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitalos siempre al conducir.