Cómo solucionar la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria ocurre cuando se pierde orina de forma involuntaria, produciéndose en un momento y lugar no adecuados y en cantidad o frecuencia suficiente para que suponga un problema higiénico social y psíquico.
Muchas personas lo padecen y lo consideran como normal, no lo consultan y el problema aumenta con la edad.

Es más común en las mujeres, hasta un 40% mayores de 35 años la padece. También puede darse en los hombres, pero es más probable que se relacione con otras patologías y requiere una consulta médica inmediata.

Tipos de incontinencia urinaria

Incontinencia urinaria por esfuerzo: Se produce cuando el paciente no puede controlar el esfínter al estornudar, reír, saltar o correr. Estas actividades provocan un aumento de la presión abdominal cuando los músculos pélvicos no están fuertes y puede causar una pérdida de orina involuntaria.

Incontinencia urinaria por urgencia: Tiene que ver más con la frecuencia y la necesidad inmediata de orinar. La persona a veces siente que no puede llegar al baño.

Consejos para evitar la incontinencia urinaria

– No aguantar las ganas de orinar. No se puede retener la orina por más de tres horas, lo recomendable es orinar cada 2 horas.

– Practicar ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos que ayudan a retener la orina. Estos consisten en simular que se empieza a orinar y luego se contiene. Para aprender a hacerlo correctamente, la mejor manera es cuando se está orinando.

Hay que comenzar a orinar y detener el flujo de orina. Lo puedes hacer en cualquier momento del día, es recomendable repetir el movimiento de contraer y relajar durante 15 minutos y se puede realizar varias veces por día.

Es recomendable seguir una dieta equilibrada rica en vegetales, frutas y proteínas, para tener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales, evitar el exceso de carbohidratos, que provoca mal los tejidos vaginales, y controlar el azúcar en caso de diabetes.

Tratamientos

Ante la duda, recomendamos consultar con el médico, porque existen tratamientos de lo más variados para corregir el problema. El/la profesional recomendará el tratamiento indicado para poder mejorar tu calidad de vida y retomar con normalidad tus actividades cotidianas.