¿Cómo consigo que mi hijo coma de todo? Estas estrategias son tu solución

La alimentación de los niños es un tema fundamental para su desarrollo físico y mental. Aunque esta frase puede resultar muy conocida, no está de más insistir en ella ya que en algunos casos es difícil que los pequeños coman todos los que le ponemos en el plato.

Es vital que adquieran desde ese momento buenos hábitos en la alimentación y que los mantengan de por vida. Sabemos que no es una tarea fácil, pero no imposible. La clave está en no rendirse y enseñarle que alimentos son los más sanos, para fomentar una alimentación buena y equilibrada.

Recordemos que el estado de salud depende de los hábitos, del estilo de vida, de alimentación y la actividad física desde la infancia, momento más fácil para adquirir y modificar los hábitos.

Consejos para niños difíciles al comer.

A los niños les resultan más sabrosos los alimentos con grasa y la sal como las empanadas y las salchichas, y comen muy pocas verduras o frutas, que son alimentos sanos. Por lo tanto, dicen los expertos que hay que acostumbrarlos desde los primeros años a comer frutas y verduras.

Presentar el plato de una manera atractiva y mezclar en el mismo plato carne y verdura puede ser una gran forma de que los niños coman lo que se les da. Lo ideal es variar la textura de los alimentos, las verduras hacerlas en puré, sacarles la piel, dárselas tiernas, o pelarlas con el cuchillo.

Hay que limitar el consumo de calorías vacías como golosinas, snacks, refrescos, especialmente entre las comidas para que coman lo que deben comer a sus horas.

Tene en cuenta que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, donde debes agregar lácteos cereales y frutas. En el almuerzo o merienda incorpora bocadillos preparados en casa con frutas y productos lácteos, sin abusar de los embutidos y los quesos grasos. Al momento de los postres hay que incluir una fruta y alternar con productos lácteos sencillos como yogur o cremas.

La comida y la cena deben ser complementarias, si ha comido arroz en el almuerzo, en la noche deberá cenar ensalada o verdura. El primer plato tiene que aportar hidratos de carbono como legumbres, pastas, tubérculos, y alimentos con proteínas como: carnes, pescados, y huevos. Además, lo ideal es incorporar hortalizas o verduras para combinar con los otros alimentos para que sea un plato combinado.

Los líquidos que debe tomar son agua, jugos, leche. En lo posible deben ser naturales, de lo contrario tienen gran concentración de azúcar. Desde los 2 años hasta la adolescencia necesitan tomar alrededor de medio litro de lácteos diarios.

Siempre hay que explicarles que es fundamental que coman bien porque de esa manera crecerán fuertes y sanos.