Qué alimentos son los mejores para estos casos

¿Conoces la verdadera importancia de mantener una alimentación sana y equilibrada? Nos ayuda a mantenernos saludables tanto por fuera, como por dentro. Por eso, nuestra dieta también influirá en el estado de nuestro cabello, piel y uñas. De hecho, determinados desórdenes nutricionales y enfermedades pueden afectar a la fuerza, el brillo y la vitalidad de estos.

El pelo, por ejemplo, está compuesto por agua, lípidos y proteínas. Y por eso, para garantizar la salud del cabello, es recomendable comer alimentos que contengan todos los elementos nutricionales necesarios para el organismo. Lo mismo ocurre con nuestra piel y uñas. Para fortalecerlas debemos incluir en nuestra dieta frutas, verduras, legumbres, cereales, pescados, carnes, yogures. Pero, además de todo esto, los complementos vitamínicos y nutricionales también pueden ser de gran ayuda para un shot de vitalidad.

¿Cuáles son los mejores alimentos?

Frutas y verduras: las frutas y verduras son los mejores alimentos que se pueden consumir para tener una buena salud en nuestro pelo, piel y uñas, esto es debido a sus vitaminas y sales minerales. Las verduras de hoja verde presentan un alto contenido en vitamina A, y otras hortalizas como el brócoli, la zanahoria, el tomate, los champiñones y las judías verdes, en vitamina B. Estos nutrientes son básicos para fortalecerlos.

Hierro, zinc y magnesio: tanto el hierro como el cobre son necesarios para una correcta oxigenación del cuero cabelludo y una buena pigmentación del pelo, ya que ayudan a la síntesis de melanina. Por otra parte, el zinc es otro de los elementos básicos para fortalecer nuestras uñas, piel y cabello, ya que, una cantidad suficiente de zinc ayudará a mantener fuerte nuestro pelo, a regenerar nuestra piel y a darnos un plus de queratina. Una fantástica forma de tomar zinc, además de los alimentos, es con complementos alimenticios, ya que contribuyen al mantenimiento normal del cabello, piel y uñas.

Pescado: el pescado contiene muchas proteínas y algunas especies como el atún, la caballa, el bacalao o el lenguado son ricas en selenio, últil para combatir los radicales libres.
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Huevos: ¿alguna vez te has preguntado por qué los huevos forman parte de muchas mascarillas? El huevo es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, un nutriente clave para el organismo y para nutrir el cabello y la piel, así como dar una mayor fuerza a las uñas.