En época de cuarentena es vital comenzar el día con energía y paz. Ya pasaron casi 50 días del confinamiento y la  salud mental y el equilibrio emocional son vitales para llegar óptimos al final de la jornada. Aquí, algunas claves para una meditación tan rápida como necesaria.

1. Ubicá tu mat en un espacio tranquilo y poné música relajante.

2. Sentate con la espalda erguida, los hombros relajados, y comenzá a inhalar y exhalar por nariz. Cada vez que inhalás, inflá el abdomen, y cuando exhalás liberá los malos pensamientos y concentrate en el presente. En cada inhalación y exhalación, conectate con el aquí y ahora.

3. Relajá los hombros, llevá la cabeza de un costado hacia el otro, lentamente. Llevá los hombros hacia atrás y en rotación. Luego, es importante poder realizar una torsión, ya que oxigena nuestro cuerpo, nos limpia y liberamos emociones que no nos hacen bien.

4.Para la torsión, inhalá, llevá los brazos hacia arriba, cuando exhalás, mirá hacia atrás soltando el pasado o cualquier cosa que querés liberar. Cuando inhalás, la espalda crece, se estira y cuando exhalás vas a sentir como todos mis órganos vitales son masajeados.

5.Finalizá la  práctica con saludos al sol.

“En el yoga se va logrando cómo mejorar la postura, como podér mejorar y fortalecer el cuerpo y cómo vas a flexibilizarte completamente… Cómo es en el yoga, es en la vida. Esta práctica ayuda además a soltar la  exigencias, las culpas y las molestas diarias”, comenta Franzoni, que acaba de lanzar una colección cápsula de mats sustentables con la firma House of Mats. Coraje, Abundancia, Anímate y Gratitud son los tres modelos que con sus diseños animan a prácticar yoga y sentirse mejor.