Cuáles son los que dan más energía

El cuerpo es un todo, todo lo que lo rodea y la vida misma lo lleva a ciertas situaciones límites, como puede ser el agotamiento tanto mental como físico. Si este es el caso, donde uno no siente las energías para terminar el día, se pueden hacer ciertos ajustes, e incorporar opciones naturales y fáciles en las comidas que se destacan por su positivo efecto.

La principal regla siempre es no saltear comidas, ya que pasar por alto alguna de ellas e ir picando algo a lo largo del día, desordena y lleva, en muchos casos, a consumir alimentos con más calorías y poco nutritivos.

La mejor recomendación es tomarse el tiempo para desayunar, hacer un alto para almorzar, merendar y pensar con anticipación la cena. Esto ayuda a cubrir los requerimientos calóricos y nutricionales del día, favorece al descanso y permite hacer foco para continuar con las tareas.

¿Qué alimentos consumir?

Semillas de chía. Ricas en omega 3, calcio y proteínas, aumentan la fuerza corporal y el rendimiento físico y protegen el sistema cardiovascular. Deben consumirse previamente activadas, remojadas en agua. Además, brindan saciedad y estimulan el tránsito intestinal.

Cacao amargo. Es una importante fuente de antioxidantes y es súper energético. Estimula el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo y ayuda a liberar serotonina, la llamada hormona de la felicidad. Lo importante es que sea de buena calidad.

Frutos secos. Las nueces, almendras, castañas de cajú y maní son una fuente de energía concentrada, hidratos de carbono y grasas saludables. Un puñado por día complementa la alimentación.

Brotes y germinados. Vida en potencia, aportan altas dosis de vitaminas, minerales y enzimas. Son de fácil digestión y contienen mucha energía vital. Se recomienda consumirlos crudos en ensaladas, licuados, sopas y demás preparaciones.

Para obtener los beneficios de estos alimentos, se recomienda incluirlos en los platos de todos los días. Adquiriendo ciertos hábitos en la rutina diaria ayudará a que el cuerpo se sienta mejor y descansado para afrontar todo lo que le depara el día.