Correr está de moda. Lo dicen los semáforos, donde siempre hay alguien que espera para seguir su ruta. Lo dice Facebook, que informa de los kilómetros que corren tus amigos. Y lo dicen las tiendas, con sus completas secciones de ropa deportiva.Y es que correr cumple una serie de requisitos que lo han convertido en el deporte estrella: es barato y se adapta al espacio y al tiempo. Además, unido a una buena alimentación, nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental.Cada vez son más las mujeres que se atan las zapatillas, se cogen una coleta, se ponen su canción favorita y salen a correr.

Los beneficios de correr
• El ‘running’ porta numerosos beneficios tanto a nivel físico como psicológico. En general, ayuda a estar en forma y conseguir una actitud más positiva y relajada.
• Correr quema grasas: se puede controlar la celulitis y tonificar los músculos, haciendo que el cuerpo quede más definido.
• Correr relaja: disminuye el estrés y la ansiedad que se acumula a lo largo del día.Evita enfermedades: como la osteoporosis (mucho más común en mujeres que en hombres), la diabetes o la hipertensión.
• Correr quema calorías: ayuda a controlar y perder peso de una manera progresiva.
• Mejora los sistemas: tanto el sistema respiratorio, sobre todo cuando se corre al aire libre; como el cardiovascular, haciendo que el corazón se mantenga en un estado inmejorable.

Sin embargo, no todo es comprarse unas zapatillas’ y salir a correr al parque más cercano. Hay que tener cuidado porque correr de manera inadecuada podría provocar lesiones.

Precauciones frente al running
Los tobillos y las rodillas suenen resentirse si no se hace adecuadamente. Para evitar posibles lesiones lo más importante será realizar estiramientos antes y después de correr, mantener una postura adecuada y una hidratación regular con sorbos pequeños de agua.Las mujeres tienen que prestar especial atención a los niveles de calcio y hierro cuando se practica deporte. Por lo que a partir de ahora, hay que empezar a pensar en recetas que incluyan alimentos como el brócoli, los yogures y el salmón