_{Esta rutina está compuesta por 5 ejercicios que te llenarán de energía.}

Tienes un plan de ejercicios y alimentación, pero quieres retar a tu cuerpo para darle mejores resultados y lograr el cuerpo esbelto que tanto deseas, esta rutina desafiante es perfecta porque te hará perder 600 calorías y llevará a tu cuerpo a un alto nivel de resistencia y fuerza.

Esta rutina está diseñada especialmente para las personas que tienen tiempo practicando ejercicios, que pueden exigirle a su cuerpo, si están comenzando no es tan buena idea realizarla pues requiere de mucho esfuerzo y esto a su vez puede cansarte a un punto que las molestias musculares te pueden hacer huir de la meta.

La rutina creada por @valegarcia.fit especialista en nutrición deportiva y personal trainer, está compuesta por 5 ejercicios repitiendo 45 segundos cada uno, con un descanso de 15 segundos y entre cada circuito descansar 1 minuto. El circuito se recomienda repetir 5 veces. Puedes repetirlo más o menos veces dependiendo como lo sientan, deja que tu cuerpo se exprese.

Descripción de los ejercicios

Sentadilla en salto con toque de piso – 4 segundos a máximo esfuerzo

15 segundos de descanso

Caminata de manos + jacks – 45 segundos a máximo esfuerzo

15 segundos de descanso

Burpees – 45 segundos a máximo esfuerzo

15 segundos de descanso

Escaladores – 45 segundos a máximo esfuerzo

15 segundos de descanso

Estocada con toque debajo de piernas – 45 segundos a máximo esfuerzo

60 segundos de descanso y vuelves a empezar.

Recuerda antes de iniciar realizar unos minutos de calentamiento, tomar el tiempo de descanso para respirar e hidratarte y culminar con una buena sesión de ejercicios de estiramiento, este último es muy importante porque los ejercicios los realizarás a máximo esfuerzo, así que los músculos y articulaciones necesitarán relajarse para evitar lesiones o molestias innecesarias.

Recuerda que la alimentación será también clave para obtener mejores resultados y mantenerlos en el tiempo. No se trata de dejar de comer, sino comer de manera balanceada, dándote gustos de manera consciente.