Ejercicios que ayudan a bajar los excesos festivos

Correr
Es importante aclarar que no es trotar, sino correr a una velocidad considerable y que tu ritmo cardíaco se acelere de manera importante. Si corres a esta velocidad quemarás de 11 a 16 calorías por minuto. Es decir, si corres durante 60 minutos quemarás hasta 970 calorías por hora.

Bicicleta
Una de las mejores maneras de quemar calorías es por medio de la bicicleta, pero sólo lograrás quemar las 12 calorías por minuto si tu intensidad es alta o realizas ejercicios de intervalos en ella. Un lugar adecuado donde podes lograrlo es en clases de spinning o si das una vuelta a máxima velocidad por algún lugar al aire libre.

Calistenia
Un estudio de Harvard demostró que la quema de calorías derivada de un entrenamiento enérgico de calistenia es de 12 calorías por minuto. Si es una actividad moderada llegas a quemar 200 calorías sólo en 30 minutos, una cantidad nada despreciable.

Saltar la soga
Uno de los ejercicios más sencillos y divertidos que existen es el saltar la soga. Este ejercicio logrará poner a trabajar todo tu cuerpo y hará que quemes 15 calorías por minuto, además de que tu condición cardiovascular mejorará de manera significativa.