¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?


Descubre las diferentes exigencias según el ejercicio


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Siempre nos han dicho que para bajar de peso hay que quemar calorías. Vas al gimnasio, haces ejercicios, ¿pero el indicador en la báscula no se mueve? A lo mejor llegó el momento de cambiar de actividad y hacer un deporte que te ayude a quemar más calorías. A continuación te descubriremos los deportes que son los mejores quemagrasas y que te brindaran más beneficios.

Correr: Si corres 10km/h puedes quemar hasta 650 calorías. Es un deporte muy completo, donde trabaja todo el cuerpo, y sobretodo músculos abdominales y piernas. También es una actividad a alcance de todos porque no exige un equipo avanzado, solo hay que invertir en buenas zapatillas.

Natación: Según muchos, el deporte completo y más sano porque activa toda la musculatura del cuerpo de forma suave y se puede practicar con cualquier edad. Se pueden quemar unas 600 calorías por sesión y lo mejor es hacer intervalos, nadar dos largos, coger el aliento y repetir. Unos 45 minutos 3 veces por semana serán suficientes para notar el cambio.

Saltar la cuerda: Es una alternativa divertida y dinámica que seguro que muchas de vosotras la asociáis con la infancia. Ayuda a quemar unas 500 calorías por hora de ejercicio a velocidad moderada. Nos permite a mejorar el equilibrio y tonificar las piernas. También hace trabajar la cintura, muslos y abdominales.

Boxeo: Aparte de hacerte perder unas 300 calorías durante una media hora, también refuerzas y aumentas la resistencia de los músculos y fortaleces el corazón. Ayuda a liberar tensiones y estrés acumulado.

Bailar: Aquí no importa el tipo de baile que hagas porque cualquiera de ellos será beneficioso para tu salud. Por cada media hora que hagas quemas unas 200 calorías y desarrollas más flexibilidad, fuerza y resistencia.

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