Descubre cómo decirle adiós a las nauseas

Ejercicios respiratorios

Este truco puede ser muy útil para combatir los casos más leves de náuseas y vómitos. Se trata de respirar profundamente por la nariz –si es posible, estando al aire libre–, contener la respiración unos segundos y, a continuación, expulsar el aire por la boca. Este consejo es especialmente recomendable cuando las náuseas son provocadas por el consumo excesivo de alcohol. Controlar tu respiración te ayudará no solo a calmar las molestias intestinales, sino que, además, te permitirá aliviar los mareos y dolor de cabeza.

Tés e infusiones de hierbas

La alcaravea o la manzanilla son dos excelentes remedios contra las náuseas y vómitos, ya que ambas plantas reúnen propiedades gastrointestinales muy beneficiosas. Si decides tomarlas para combatir este problema, lo ideal es que lo hagas a pequeños sorbos, sin ningún edulcorante y cuando no estén demasiado calientes.

En algunos casos, el té de menta también puede ser de gran ayuda, pero, antes de tomarlo, es aconsejable que hayas podido identificar la causa que provoca el malestar, ya que el mentol contenido en esta planta puede irritar el estómago. Por eso, este remedio no es recomendable cuando las molestias son provocadas por la inflamación de las membranas mucosas del estómago, por ejemplo.

Alimentos ligeros

Puede sonar paradójico, pero la comida puede ayudar si lo que quieres es frenar las náuseas, sobre todo cuando se trata de molestias provocadas por el consumo de alcohol y la resaca. Para combatir el problema en estos casos, debes recurrir a alimentos ligeros y frescos que te ayuden a reactivar el metabolismo y estimulen el flujo sanguíneo. Escoge frutas, ensaladas o tostadas saludables y evita tomar alimentos grasientos o demasiado picantes, así como comidas pesadas.

¿Cuándo es necesario recurrir a un tratamiento médico?

Si conocemos el origen del problema –una resaca o un embarazo–, basta con aplicar alguno de los remedios que hemos enumerado para frenar las náuseas y los vómitos. Sin embargo, en los casos en los que estos métodos no son suficientes o, por otro lado, no podemos identificar la causa que provoca el malestar, lo más aconsejable es que lo consultemos con un médico, donde evaluarán el caso y, si es necesario, se iniciará un tratamiento.