Cómo lograr el descenso de peso en pareja

Identifiquen sus objetivos individuales

Que tu pareja y tú estén siguiendo un régimen no significa que tengan que adoptar el mismo comportamiento alimenticio. Las necesidades energéticas del hombre y de la mujer no son iguales: un hombre, de media, necesita 2.200 Kcal/día, mientras que una mujer se contentará con alrededor de 1.800 Kcal/día. En función de tus objetivos, establece tu propio programa de adelgazamiento. Lo ideal, para que les resulte más cómodo, es que establezcan un plan similar pero, ¿qué dieta se adapta más a ti?

Lleguen a un acuerdo

Comprométanse los dos en esta aventura, no se esconda ninguno de sus desvaríos y ayúdense mutuamente. Si te apetece saltarte la dieta, habla con él. Y si flaquea él, sé tú la que tenga mayor fuerza de voluntad. Solo apoyándose el uno al otro lo lograrán.

Cambien los hábitos alimenticios

El sobrepeso viene, en muchos casos, por unos hábitos alimenticios erróneos. Si haces dieta y vuelves a lo que hacías antes cuando termines, no servirá de nada que hagas dieta. Es decir, tiene que haber unos cambios profundos en la relación con la comida, y eso pasa desde beber más agua a acostumbraros a comer fruta todos los días o masticar bien la comida. En este sentido, observar los hábitos del otro y recordarle lo que hace mal sin darse cuenta es uno de los consejos más recomendables.

No vayas sola al supermercado

Adentrarse en un supermercado mientras haces dieta puede ser una idea terrible si vas sola, y más con hambre. Y es que las tentaciones son muchas y variadas, así que procura ir con tu pareja y así entre los dos se apoyarán para ir. Otra gran idea es que hagan una lista previa con todo lo que necesitan, sigan solamente esa lista y no se salgan de ella porque si tienen planificado todo lo que van a comer, no hay hueco en el menú para otras cosas.

Deporte en pareja

El deporte es una parte fundamental, pero será mucho más fácil motivarse si lo practicas con alguien ya sea por equipos o de forma individual pero acompañada de otra persona. Running, tenis, natación, ciclismo, la lista es interminable.