El estrés, el trabajo, los hábitos alimenticios y la calidad del sueño influencian tu ritmo biológico, al igual que tu estado mental. Por lo tanto, es básicamente tu estilo de vida y tus preferencias lo que determina cuál es la mejor hora del día para ti para entrenar.

¿Mañana o al atardecer?

ENTRENAR POR LA MAÑANA
Hay gente que no soporta levantarse temprano, pero a quien le gusta madrugar, no le supone ningún esfuerzo ponerse en marcha. Si eres una persona madrugadora, te gustará entrenar por la mañana.

VENTAJAS:

• Terminar el entrenamiento por la mañana te hace sentir bien y con energía el resto del día.
• Es perfecto para la gente madrugadora.
• La mayoría de los gimnasios están prácticamente vacíos a esta hora del día, así que no tendrás que esperar para usar el equipamiento.
• En verano, es mucho mejor entrenar por la mañana cuando aún no hace calor.
• Algunos estudios han revelado que los niveles de testosterona son más elevados por la mañana. Esto puede ser muy útil en los entrenamientos de fuerza.

ENTRENAR AL ATARDECER
Al atardecer y durante las primeras horas de la noche es cuando el cuerpo está más revolucionado.

VENTAJAS:

• La temperatura muscular llega a su pico por la tarde, mejorando, así, tu rendimiento.
• Puedes entrenar más duro porque luego tienes tiempo suficiente para la recuperación.
• Es una buena forma de desahogarte del estrés del trabajo y poder disfrutar de una noche relajante.
• En verano, las temperaturas son más agradables durante este momento del día.