Consejos para quemar grasa

Duerme bien. Existe una estrecha relación entre las horas de sueño y las calorías consumidas, por lo que si eres una persona que padece insomnio, te resultará mucho más difícil adelgazar. Lo ideal en este caso es dormir al menos 7 horas.

Alimentación. Mantén siempre una dieta sana, variada y equilibrada ya que, si eres capaz de cumplir con tu peso ideal, tu cuerpo generará más tejido marrón, favoreciendo así la pérdida de calorías. La forma más sencilla y efectiva de recortar calorías es eliminando el exceso de grasas en la dieta. Puedes quitar aceites, mantequilla y otros alimentos grasos como la piel del pollo o la yema de huevo. Otra solución es añadir a tu dieta más carnes magras que favorecen la absorción de vitaminas rebajando el colesterol malo y ayudando en la creación de hormonas.

Revisa las etiquetas. Antes de comprar un producto, revisa sus etiquetas nutricionales porque muchas veces, éstas son engañosas o poco claras con el consumidor haciéndonos pensar que algo puede ser sano cuando en realidad es, ¡puro veneno!

No a los azúcares añadidos, no a las bebidas azucaradas, ya que contribuyen directamente al aumento de peso.

La fruta, mejor masticada que bebida. Un ejemplo, ¿sabías que se necesitan 7 tazas de jugo de naranja para alcanzar la misma cantidad de fibra que contiene una naranja completa?

Ejercicios variados. Es importante no acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo entrenamiento cada día; lo mejor es ir variando nuestra tabla de ejercicios, tanto en distancia, como en ritmo y recorrido, evitando así que tu cuerpo se acostumbre y queme por ello menos calorías, aunque realices la misma actividad.

El agua, fundamental. Beber al menos 2 litros de agua al día te mantendrá hidratada y tu salud lo notará rápidamente ya que su consumo te ayudará a reducir los depósitos de grasa.

Despídete del tabaco y el alcohol. Las personas que fuman o beben alcohol de forma habitual tienen muchos más problemas para adelgazar, además de conllevar grandes riesgos para tu salud.